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<養生三字經>   蘇軾

軟蒸飯，爛煮肉；溫羹湯，厚氈褥；少飲酒，惺惺宿；

緩緩行，雙拳曲；虛其心，實其腹；喪其耳，立其目；

久久行，金丹熟。

    蘇東坡是我喜歡的詩人之一，他除了擅長寫詩詞之外，也懂得美食，更潛心鑽研中醫，因

此他寫的這首三字經，便是關於他的養生之道。飯要蒸煮得夠軟，肉要煮得熟透而爛，羹湯

要溫熱著喝，酒最好少喝一些，有空的時候要多休息或閉目養神，走路要慢慢地走，雙拳自

然彎曲擺放，心境要放得寬，肚子要吃得飽，耳朵要聽得少，眼睛要用得少，如果能長久實

行則保身體健康。

    最近因為工作上有些異動所以去做了簡單的健康檢查，拿到檢查結果報告的時候有點驚訝

，因為上面有兩個紅字，除了體重過重之外，還有一個寫著:脊柱側彎。其實並不是現在才突

然知道自己有脊柱側彎的問題，之所以感到驚訝是因為以前了幾次這種陽春型的健康檢查時，

通常不會寫出脊柱側彎的問題，而這次的檢查報告卻用紅字寫著，讓我心中的警鈴大響，覺得

可能是狀況有變得嚴重了，所以才會寫出來。   

    早在高中的時候就發現自己的肩膀兩邊不一樣高，也發現自己常常會有腰痛的現象，不過

因為沒有影響生活也就沒有去看醫生，到了大學之後開始覺得自己無法維持同一個姿勢太久

，久坐或久站都會覺得不舒服，終於在大三的時候跑去醫院看了骨科，確定真的是脊柱側彎

，當時的醫生說:側彎角度大約10幾度，算輕微程度，不需開刀或任何處理，而自己也傻傻

的沒有多問是不是要做復健之類的，然後就又這樣過了好多年，到了前年開始覺得自己有時

候久坐之後會從右大腿開始痛整條痛到小腿，甚至久站有時也會不舒服，就連坐火車回家的

時候，由於路途遙遠，要從遠得要命的臺南坐到遠得要命的花蓮，得要坐上大約6個多小時

的火車，常常在火車上睡了好幾輪，醒來好幾次都還沒到家，這時候對我的脊柱而言更是

一大考驗，火車上的座位窄小，每個人擁有的空間只有一丁點，而且又搖搖晃晃的，一趟

路程下來又是一番折騰。

   於是前年又去看了醫生，這一年剛好在臺中工作，所以這一次是在臺中有名的骨科診所

看診，這回的醫生說:看起來角度不大，這只是一般人都會有的現象，不算脊柱側彎! 然後

我就在診所裡做了幾次電療後又不了了之了，而我也私自竊喜以為:難道我側彎的角度變

小了嗎?這真是太好了!!!直到了最近又開始覺得不舒服了，因緣際會之下決定再去看醫生

，開始做復健，這次做的復健不是正統的醫療行為，是到私人診所進行的，是利用脈衝光

進行非侵入式的診療。會知道這裡是因為李小胖的同事分享並介紹李小胖去做，排隊就診

的人非常多，李小胖等了一個多月才輪到他，在李小胖就診的這一個多月裡我也幾乎每次

都跟著他去，在旁邊看的時候覺得看起來好像沒什麼，感覺只是拿著2個很新奇的儀器在

人體上回來回去而已，醫生的動作也相當輕巧流暢!

   等了一個多月終於輪到我了，第一次做這個診療真的超痛的，之前在旁邊看以為只是

輕輕的，看起來就像是在做身體spa那樣，沒想到那2個儀器大有來頭啊!! 首先醫生會

利用神經反射原理診斷你的骨骼問題，並實際用尺量出骨頭位移的距離，醫師看到我的

時候就立刻"嘖"了一聲，說:哇!這個是相當嚴重的脊柱側彎!怎麼會這麼嚴重呢!於是我

第一次測量的距離是2.7公分，據說超過3公分以上就是非常嚴重的程度了!當天因為是

第一次體驗，加上我本來就不喜歡別人碰觸我的身體，因為我很敏感又很怕癢，再加上

比想像中的還要痛，所以我一直很緊張，每當很痛的時候身體也會不由自主地跟著用力

，等於是抵消掉了醫生的施力，逼得醫生跟我說:放鬆!放鬆!妳再不放鬆的話下次就不要

來囉!!第一天做完之後，到了隔天身體還是有種異樣感，而且還是會疼痛，需要多休息

才覺得好一些!

    到了第二次，是在8/4的時候，這一次我慢慢的可以不那麼緊張了，而且骨頭的位移

的程度還比第一次測量的減少了0.4cm，表示經過上一次的診療有明顯的進步!!太好了

!!一切的忍耐是值得的，我願意忍受這短暫的疼痛來換取健康的身體!!而這禮拜(8/11)

是做第三次診療，沒想到只進步了0.2cm，通常會進步0.3cm，這次進步的輻度太小以

至於醫師娘在旁邊說:什麼!才進步0.2cm，你是不是覺得不要緊，如果是這樣的話那就

不要來做了，乾脆把這個時段讓給真的想做的人，後面還很多人排隊等著呢! 就連醫師

也有點生氣的說:在美國做這個的話，他們很重視病人的休息，病人回家要自行配合調

整作息，進步輻度小有可能是你沒有多休息，沒有保持正確的姿勢，也有可能是不是你

有搬重物?

    於是我回想了一下上禮拜我到底做了什麼事? 因為自從第一次診療醫生交待不能再

側睡之後，我就都遵照醫生的指示不再側睡，連半夜醒來的時候，睡姿也都能保持著

仰躺的狀態，就算躺在床上休息的時候也不會側躺，還有我也已經改掉翹腳的壞習慣

，甚至不敢坐在沙發上太久，因為醫生說沙發太軟，不符合人體工學，那到底為什麼

會這樣? 可能是上禮拜回家的時候，因為農曆七月拜拜，家裡有相當多的水果和三牲

，於是我媽就幫我準備了超多的水果跟拜拜的雞肉、豬肉讓我帶過來臺南，背了超重

超重的行李，重到我想把行李放到火車座位上方的行李架時，費了九牛二虎之力，差

一點就提不上去。

    再加上8/12(二)-8/14(四)這幾天我回到原本的工作單位去幫忙三天兩夜的工作坊

活動，接著8/16(六)又到新學校幫忙研習活動，有搬到礦泉水，所以確實是上個禮拜

沒有好好休息，所以才會讓這次的進步輻度那麼小!! 其實聽到醫師跟醫師娘那樣的話

語，我有點感到委曲，我不是不相信醫生採取的診療方式，如果不信任他的話我就不

會持續來做了，而且每做一次要500元呢!(每次診療時間大約30分鐘)這也不算是一筆

小花費耶!我也不是沒有好好配合醫生的指示，只是因為工作上的需要，難免有一些身

體勞動，如果可以多休息我也想多休息啊!!難道我要讓年紀比我大將近30歲的女老生

去搬那箱礦泉水嗎? (泣)

    所以這一次的診療經驗帶我很大的陰影，心理蠻受傷的，當我一走出診所後，我

的眼淚馬上就流下來，回家的路程整整30分鐘都止不住淚水，因為我真的超擔心要

是下次醫生真的要取消我的時間，叫我不要來的話該怎麼辦才好??????

    好吧!!所以這個禮拜是關鍵啊!!! 我這禮拜絕對要多休息、不搬重物!!!!!